Sağlıklı Beslenme Ve Diyet Önerileri

Sevgili kadınlar biliyorsunuz ki sağlıklı beslenmek hayatımız boyunca gerçekten çok önemli bir yer tutmaktadır yenilen yiyeceklerden tutun da içilen içeceklere kadar gerçekten dikkat edilmesi gerekmektedir.Özellikle fast food denilen hazır yiyecekler hem besin değeri bakımından hem de sağlık açısından oldukça zararlı yiyeceklerdir.Bunların yerine evde kendinizin hazırladığı içine ne koyduğunuzu bildiğiniz faydalı yiyecek ve içecekler hazırlamak hem ekonomik olarak cebinize hem de vücudunuza iyi hissettirecektir.Aynı zamanda bilinmelidir ki beslenme açlık duygusunu bastırma veya karın doyurmak değildir.Beslenme;sağlığı korumak geliştirmek ve yaşam kalitesini arttırmak için vücudun gereksinimi olan besin öğelerini doğru zamanda doğru bir şekilde vücuda almaktır.Yani anlayacağınız canınız her sıkıldığında yemeye saldırılmamalı aksi takdirde sağlık bozulur bitime ve gelişme engellenir.Eğer vücudun gerçekten buna ihtiyacı varsa ve bunun in doğru zamansa doğru ve besleyici besinler vücuda alınmalıdır.

Yeterli Ve Dengeli Beslenen İnsanlar

• ‌Sağlam ve sağlıklı bir görünüme sahip olurlar.
• ‌İyi bir cilde, parlak ve güçlü saçlara ve sağlıklı gözlere sahip olurlar.
• ‌Güçlü bir bünyeye ve sık sık hasta olmayan bir bağışıklığa sahip olurlar.

Yetersiz ve Dengesiz Beslenen İnsanlar

• ‌Uyuşuk ve isteksiz davranır.
• ‌Hem sağlıksız bir cilde hem de sağlıksız bir vücuda sahip olurlar.
• ‌Ya obezite ile savaşır ya da aşırı zayıflıkla.
• ‌İştahsızlık,yorgunluk ve sık sık baş ağrısından şikayet eder.

Tam Anlamıyla Diyet Nedir Biliyormusnuz ?

Diyet denilince belki de insanların %90’ın aklına kilo verme veya kilo alma gelmektedir. Fakat bu yanlış bir kanıdır. Aslında diyet hem sağlıklı bir yaşam sürdürebilmek hem vücut yapısını korumak hem de kendisine iyi gelen yiyecek ve içecekler tüketmek anlamına gelmektedir. Örneğin aşırı kilolu veya aşırı zayıf olunmasa da kişiye özel ve doğru bir diyet programı sağlıklı bir yaşam sürülmesine yardımcı olacaktır. Aynı zamanda rutin olarak bütün insanların uyabileceği sağlıklı beslenme yöntemleri vardır. Özellikle kadınlar erkeklere göre daha az kaloriye ihtiyaç duyarlar. Bu yüzden daha hafif yiyecekler tüketmek onlar için daha sağlıklı olacaktır. Kadınlar için önerebileceğimiz birkaç besin vardır.Peki Bunlar Nedir ? Bakalım:

• Süzme yoğurt:Normal yoğurta oranla içerisinde barındıran yüksek protein hücre büyümesini,kas oluşumunu sağlayıp doku onarımını hızlandırmaktadır.
• Fasulye:Bünyesinde kolesterol ve trigliserid oranlarını düşürmeye yardımcı olan yüksek miktarda lif barındırır. Düzenli olarak tüketildiğinde yağ yakmaya yardımcı olmaktadır.
• Bitter çikolata:Sütlü çikolataya oranla kakao oranı%80-%90 seviyelerindedir.Bu da düşük diyabet, kalp hastalıkları,tansiyon sorunları ve iltihaplanma karşıtı antioksidanlar barındırır.
• Badem: Protein, kaliteli yağlar,fosfor,kalsiyum,çinko,A ve E vitaminleri bakımından zengin olan badem kadınlar için oldukça önemli bir besindir.
• Koyu yeşil yapraklı sebzeler: Bilinmektedir ki sebzeler barındırdıkları yüksek lif, potasyum ve demir hasebiyle.Kalp,cilt ve göz sağlığı için oldukça önemlidirler. Ayrıca güçlü fitokimyasallar ve antioksidanlar içermektedirler.

Beslenme açlık duygusunu bastırmak, karın doyurmak ya da canının çektiği şeyleri yemek içmek değildir.

Anonim

Yazıya Tıklayarak Kadın Ve Sporun Bilinmeyenleri Konusu Makalemize Gidebilrsiniz